Ergebnis zum Premium Bauchtrainer
Vorteile
- Sehr gutes Material
- Kernige Bauchmuskelübung
- Einfacher Aufbau
- Platzsparende Unterbringung
- Von mehreren Personen unterschiedlichen Trainingsniveaus nutzbar
Nachteile
- Für die Übung wird eine Körperlänge Platz benötigt
Ran ans Sixpack, weg mit dem Speck – Zeit für den Bauchtrainer Test und sehr knackige Bauchtrainer Übungen! Wir haben für dich den Premium Bauchtrainer Anzeige“Extreme Ab Roller” von Sportastisch getestet und sind auf jeden Fall gut ins Schwitzen gekommen. Ob uns das Workout mit diesem Sportgerät überzeugen konnte und ob sich die Anschaffung lohnt erfährst du hier. Ein kurzes, knackiges Fazit findest du weiter unten in diesem Produktbericht. Erfahre dort, ob du getrost diesen Bauchtrainer kaufen kannst.
1. Lieferung und Verpackung
Da du später noch genug ins schwitzen kommen wirst, kannst du den Bauchtrainer bequem von zu Hause aus bestellen. Amazon liefert dir den “Extreme Ab Roller” schnell und zuverlässig. Das Paket ist dementsprechend gut und professionell verpackt.
Im Inneren findet sich der Bauchtrainer Roller. Dieses Trainingsgerät ist ebenso in einem stabilen Karton verpackt. Hier siehst du wie der “Extreme Ab Roller” bei dir ankommt:
Im Inneren der Verpackung findest du den Bauchtrainer Roller. Zum besseren Transport ist er in Einzelteilen zerlegt. Du musst den Aufbau jedoch nicht fürchten – er ist sehr leicht und du kannst schon bald mit dem Training beginnen. Zusätzlich zum Trainingsgerät sind zwei Widerstandsbänder beigefügt.
Außerdem findest du im Inneren eine Trainingsmatte mit der du deine Knie schonen kannst. Zum Transport ist sie zusammengerollt, lege daher am Besten ein Buch darauf, damit sie sich schneller glätten kann. Auf diesem Foto kannst du den kompletten Lieferumfang sehen:
2. Aufbau und erster Eindruck vom Bauchtrainer Roller
Die im Lieferumfang enthaltenen Einzelteile deines Sportgeräts sind super leicht zusammenzubauen. Zunächst müssen die Räder auf die Stange mit den Handgriffen gesteckt werden. Die Handgriffe sind abziehbar, so kannst du die Räder mit etwas Druck leicht auf die Metallstange der Handgriffe schieben.
Nach dem ersten Rad fügst du den Plastik-Abstandhalter ein, dann das zweite Rad. Der Abstandhalter sorgt dafür, dass die Räder sicher nebeneinander stehen und dir die nötige Stabilität bei deinen Übungen geben. Nur noch schnell den Handgriff wieder aufgesteckt, dann kann es schon los gehen!
Zur Nutzung der Widerstandsbänder und der praktischen Bauchtrainer Übungen verraten wir dir weiter unten im Bauchtrainer Test mehr. Hier siehst du wie der Roller dann aufgebaut aussieht. Darunter siehst du die Matte in Startposition.
3. Material und Aussehen
Bereits beim Aufbau des Trainingsutensils für unseren Bauchtrainer Test durften wir feststellen, wie stabil die einzelnen Komponenten des Rollers sind. Kern des Ganzen ist eine stabile Metallstange. Wir können uns wirklich nicht vorstellen, dass sie so leicht kaputt geht.
Diese Metallstange trägt sowohl die Handgriffe, als auch die Räder des Bauchtrainers von Sportastisch. Die Räder sind gummiert und bestehen selbst aus dickem Plastik. Nichts verbiegt sich hier und das knallige Grün läd auch sehr zum aktiv sein ein!
Die Griffe sind mit einer guten Polsterung ausgestattet. Wie auch die Räder ist sie in grün/schwarz gehalten. Wer sich einen stylischen Bauchtrainer kaufen möchte ist hier jetzt schon fündig geworden. Hier kannst du sehen, wie stabil die Griffe und die Metallstange, sowie die Räder des “Extreme Ab Rollers” sind:
Wie zu Beginn bereits erwähnt, finden sich zwei optional verwendbare Widerstandsbänder beim Ab Roller dabei. Die Widerstandsbänder sind außen mit einem Schutzstoff in hellgrau bezogen und sind sehr dehnbar. Mit schwarzen Schlaufen werden sie am Roller und an deinen Füßen befestigt – dazu später mehr.
Auf diesem Bild kannst du dir einen Eindruck von den Widerstandsbändern in unserem Bauchtrainer Test machen:
Nicht zuletzt wollen wir noch auf die mitgelieferte Trainingsmatte eingehen. Die Matte ist grau, besteht aus dickem, moosgummiartigem Material und ist auf der einen Seite strukturiert. Sie bietet deinen Knien genug Schutz, wenn du die Bauchtrainer Übung durchführst. Hier siehst du die Dicke und die Struktur der Matte:
4. Unsere Bauchtrainer Übungen im Test
Am selben Tag schon kannst du mit deinem Training beginnen, da dieses Sportgerät wirklich sehr schnell aufgebaut ist. Wir haben dafür nichtmal 15 Minuten benötigt. Da wir Anfänger beim Training mit diesem Gerät sind, haben wir uns dafür entschlossen beide Widerstandsbänder anzubringen.
Du kannst die Widerstandsbänder direkt an den Handgriffen anbringen – wir haben sie hier aber innen angebracht. An den Handgriffen lässt sich das Gerät aber natürlich leichter umstellen, was fürs Training mit 2 Personen in unserschiedlichem Trainingsstand ideal ist.
Hier siehst du ein Foto unseres Trainingsaufbaus:
Training der vorderen Bauchmuskulatur
Für den Test haben wir es uns mit den Knien auf der Trainingsmatte gemütlich gemacht. Zuerst wollten wir die vordere Bauchmuskulatur angehen. Dafür nimmst du einfach den Roller in die Hand und führst die rollende Bewegung nach vorne aus. Hier siehst du wie der “Extreme Ab Roller” in der Hand aussieht.
Fahre mit dem Bauchtrainer Roller so weit nach vorne wie möglich und dann wieder zurück. Diese Bewegung geht direkt in die Bauchmuskulatur und das soll sie auch – es ist dein Weg zu einem trainierten und flachen Bauch.
Es gibt noch viele weitere Trainingsabläufe mit dem Bauchroller, z.B. kannst du die Übung auch im Stehen beginnen. Dadurch erhöhst du den Schwierigkeitsgrad. Wenn du gezielter deinen Bauch und deine Arme trainieren möchtest, dann kannst du auf dem Ab Roller auch Liegestütze durchführen.
Hier kannst du die Tipps & Anwendungsbeispiele auf der Verpackungsrückseite ansehen:
Training der seitlichen Bauchmuskulatur
Wie auf der Verpackung gezeigt kannst du auch die seitlichen Bauchmuskeln mit Hilfe dieses Sportgeräts trainieren. Hierfür führst du den Roller seitlich von dir weg, stützt dein Gewicht auf ihn und fährst so weit zur Seite, bis dein Körper aufliegt. Dann fährst du wieder zurück. Diese Übung hilft, die Bauchmuskeln zu stärken, die deine Wirbelsäule mit stabilisieren.
Wir empfehlen dir, von jeder der dargestellten Übungen zwei Sätze zu je 12 Wiederholungen zu machen. Später kannst du die Intensität erhöhen, indem du die Anzahl der Wiederholungen erhöhst. Die Grundübungen haben uns in unserem Test jedoch bereits gereicht, um uns gut einzuheizen.
5. Video zum Bauchtrainer Test
Eine Auswahl an Bauchtrainer Übungen mit dem “Extreme Ab Roller” von Sportastisch kannst du dir auf dem folgenden Video ansehen. Dort siehst du auch, wie effektiv das Training für deine Bauchmuskeln ist. Du kannst dich von den gezeigten Übungen sicher für dein Hometraining inspirieren lassen!
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6. Fazit: Würden wir diesen Bauchtrainer kaufen?
Dieses Sportgerät ist knackig und effektiv! Nachdem wir so 10 Minuten mit unserem “Extreme Ab Roller” trainiert hatten, wurde uns ordentlich warm. Besonders in Bauch und Schultern merkt man die Übung stark, aber auch der ganze Rücken wird gestärkt! Im nächsten Schritt wollen wir unbedingt testen wie weit wir ohne die Zugbänder kommen.
Da die Bänder optional sind, konnten wir schnell die Schwierigkeitsstufe variieren. So war es kein Problem den Bauchtrainer Roller in der Gruppe herumzugeben. Positiv aufgefallen ist uns auch, dass der Trainer leicht transportiert werden kann.
Durch seine gringen Ausmaße eignet sich der Ab Roller auch für kleine Trainingsorte mit wenig Stauraum. Du musst nur darauf achten, dass du in voll ausgestrecktem Zustand auf dem Untergrund trainieren kannst.
Hier siehst du übrigens die Schlaufe der Widerstandsbänder, die um deinen Fuß gelegt deine Übung unterstützt:
Auf Grund der guten Materialstärke und Qualität, dem einfachen Übungsablauf und den geringen Ausmaßen des Rollers können wir nach ausführlichem Bauchtrainer Test sagen: Ja, wir würden diesen Bauchtrainer kaufen!
Nach unserem Bauchtrainer Test erreichte der Bauchtrainer Roller einen Platz in unserem Treiningsraum erhalten und wird regelmäßig für Bauchtrainer Übungen genutzt. Unsere Ergebnisse haben wir wie gewohnt hier nochmal für dich zusammengefasst:
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